1. Scaldare l’olio d’oliva in una paletta per soffriggere a fuoco medio

1. Scaldare l’olio d’oliva in una paletta per soffriggere a fuoco medio

Il macedone suggerisce la zuppa. „Serviamo la zuppa a pranzo e cena, perché la giusta quantità di sodio previene e crampi muscolari“, dice Macedonio.

Miniera di sale: zuppe a base di brodo ti idratano attraverso the liquid base e le verdure aggiunte. Poiché fuori fa molto caldo, Macedonio consiglia il Gazpacho, una zuppa fredda a base di pomodori, peperoni, cetrioli e cipolla. Faccio una ricetta deliziosa e facile da iniziare.

Gelato – Cool Down Treat

Poiché nessun programma dietetico sopravviverebbe senza qualcosa di dolce, i giocatori della NFL mangiano il gelato dopo dinner. Fornisce calcio, li raffredda e ottiene più fluid nei parrot corpi. Ma c’è un limite. Gli Steelers non girano il gelato per cena, dice Bonci, in questo modo non voglio aggiungerlo o girarlo indietro al secondo.

Lo scoop: scegli gelato semper yogurt o gelato magro. Il gelato è migliore di altri dolcetti, perché non è così pesante, caloricamente, mangia biscotti o torta, dice Bonci. „Inoltre ci vuole più tempo per mangiare, quindi ti amuse di più“, aggiunge. Mangialo è un cono, in questo modo posso accendere solo una piccola quantità da evitare se si sciolga su di te.

Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Il supermercato e la cucina sono molto facili con cui iniziare: il modo sano del rognoso, il davvero semplice e il delizioso di più. Con l’aiuto di più di 50 chef, nutrizionisti e ricercatori e l’appetito di una dozzina di redattori esigenti, abbiamo cucinato e mangiato attraverso i corridoi del Negocios di alimentai. Il risultato finale: una sana strategia nutrirà lo sfondo e gli ingredienti freschi e confezionati con l’esperienza culinaria migratoria.

________________________________________

CONTENUTO RELATIVO

Per i singoli rivenditori e il sito Web per il prodotto di questa storia, controlla The List.

________________________________________

Carne e pesce

Amplierò il tuo menù di cibi sani è semplificare come amplierò la tua mente. Troverò alcune semplici tecniche per preparare carne e pesce, cucinare all’istante dozzine di antipasti ricchi di sapore che fornis so una buona dose di nutrienti essenziali. Continuerò a mostrarti come mangiare.

Crea la tua marinata

Se i tuoi pasti mancano di varietà, passa alla marinata. Mescolando tutti gli ingredienti di base, per creare 125 varie opzioni per aromatizzare carne e pesce.

Inizia scegliendo un acido (1), che intenerisce la carne. Successivamente, aggiungi uno o due agenti (2) – per note dolci, speziate o sallate – e poi uno o due accenti (3) per un ulteriore sapore. Unire gli ingredienti della carne o del pesce in un sacchetto di plastica e marinare per i tempi qui indicati.

   Acidi  Agenti  Accenti
 UN    1 tazza di aceto (balsamico, vino rosso, bianco o vino di riso)  

2 cucchiai di senape di Digione

2 spicchi d’aglio, tritati

 B. 2 tazze di vino rosso o bianco

1 cucchiaio di peperoni chipotle tritati

 1 cucchiaio di zenzero fresco, tritato C. 1 tazza di succo d’arancia

1 cucchiaio di miele

 2 cucchiai di rosmarino, timo o basilico tritati D.

Succo diciamo un limone o un lime

1/2 tazza di salsa di soia

1 cucchiaio di pasta al curry o 1 cucchiaio di curry in polvere

 E

2 tazze di yogurt bianco

1 cucchiaio di salsa piccante Sriracha

1 cucchiaino di pepe di Cayenna o peperoni in polvere

 

Combinazioni vincenti

Fajitas killer: 1C + 2B + 3A + 2 libbre gonna, fianco o bistecca appendiabiti

Chicken infuocato: 1E + 2E + 3B + 3D + 2 libbre di petto di pollo

Salmone asiatico: 1A (aceto di vino di riso) + 2C + 2D + 3B + 2 pound di salmone

Come cucinare qualsiasi pesce

Rosolare in padella è un modo facile, veloce e affidabile per preparare quasi tutti i pesci del mare.

Pan-sear mangia un professionista. Preriscaldare il forno a 400 ° F. Asciugare e filetti di pesce fresco con un delizioso menù, quindi condire o filetto con un pizzico di vendita. Scalda a padella di ghisa a fuoco medio-alta e ricopri con bordo d’olio d’oliva. Quando l’olio luccica, aggiungi il pesce, con la pelle rivolta verso il basso, nella padella. Cuocere per 4 minuti. Capovolgi il pesce e metti la teglia nel forno. Cuoci per 6-8 minuti. È presto quando il filetto si sfalda con una leggera pressione del dito.

Preparare una salsa di 60 secondi. Togli il pesce cotto, rimetti la stessa padella a fuoco medio-alto e aggiungi mezza tazza di brodo di pollo con basso contenuto di sodio e una spruzzata di vino bianco. Lasciar ridurre sul fuoco per 45 secondi. Quindi spegni il fuoco, aggiungi un cucchiaio di capperi e le erbe fresche che potresti avere – prezzemolo, timo, basilico – e mescola with a noce di donkey. Versare sopra il pesce, guarnito con uno spicchio di limone e mangiare subito.

Panini Di Bufala Alla Griglia Con Cipolle Rosse Piccanti

Da Sona e Comme CA a Los Angeles, David Myers crea ottimo sapore e grande calore che accompagna da solo una cena raffinata. Qui abbina rucola piccante e cipolle piccanti con bufala magra e ricco di proteine. Considera un doppio lotto di cipolle: se lo tengo per un mese e ti informo che ci passerò.

Di ‚cosa hai bisogno

11/2 tazza di aceto di vino rosso

1/4 tazza di zucchero

Vieni fuori e pepe

1 cipolla rossa grande, tagliata a fette di 1/3 di pollice

1 granello di pepe serrano, semi privato, tritato

Filetto di bufala (oh manzo) dà 1 libbra

6 foccacia, ciabatta o involtini integrali 

120 g di rucola, lavata, rimossi e gambi grandi

Succo diciamo un limone

1 cucchiaio di olio d’oliva

1/4 di tazza di parmigiano fresco grattugiato

Mangia farlo

1. Preparerò le cipolle piccanti: unirò la cipollina, lo zucchero e 2 cucchiai che uscirà in una pentola piccola ad alta quota e porterò l’ebollizione. Aggiungere la cipolla e il serrano e togliere dal fuoco. Un giro raffreddate, mettetevi in ​​frigo e fottitelo con il liquido pappagallo.

2. Riscaldare una griglia a fuoco alto. Condire la carne con sale e pepe e disporla sua parte più calda della griglia. Cuocere per 3 minuti, volevo girarlo e cuocere per altri 3 minuti. Spostare la carne in una zona più fredda della griglia e cuocere per altri 10 minuti circa, finché no è soda ma cedevole. Alternare la carne e stenderla riposare per 10 minuti, in modo che risulti succhi caldi se distribuita uniformemente.

3. Leggere brevemente gli involtini sulla griglia per tostarli. Ho mescolato la rucola con il succo di limone, l’olio d’oliva e il parmigiano. Affettare la carne e servire sugli involtini con fettine di cipolla e un po ‚di rucola. Fa 6 panini

Ippoglosso alla griglia con peperoni rossi, pancetta e vongole

Rick Moonen sa un paio di cuciti sull’indulgenza. Al ristorante di Las Vegas, RM Seafood, servizio piatti gustosi e cheesto halibut arrostito con sfumature di pancetta ai festaioli di Sin City. Non a caso, affonda immancabilmente gli ingredienti, è facile da preparare e perfetto per regalare una cena romantica a casa tua.

Di ‚cosa avrai bisogno

2 cucchiai di olio extravergine di oliva Colavita

6 once di pancetta affumicata Niman Ranch Applewood, tritata

4 spicchi d’aglio, tritati grossolanamente

1 tazza di peperoni rossi arrostiti Roland, a dadini

2 rametti di truffa fresca

1 cucchiaio di salsa piccante Sriracha

2 dozzine di vongole fresche

1 1/2 tazza di sherry secco o vino bianco

4 filetti di halibut da 6 eleven, spessi 11/2 pollici

Vieni fuori e pepe

2 cucchiai di pangrattato (preferibilmente fresco)

1 tazza di basilico appena confezionato e tritato

2 cucchiai di burro, ammorbidito

16 lance di asparagi, rimosse le tremità legnose

Mangia farlo

1. Preparare le vongole: riscaldare una pagaia da grande a medio-alta. Aggiungere l’olio e la pancetta e rosolare finché la pancetta non inizia a dorarsi. Aggiungere l’aglio, i peperoni, il timo e la salsa piccante e rosolare fino a quando l’aglio è fragrante, circa 1 minuto. Aggiungere le vongole, versare lo sherry o il vino bianco e coprire la padella. Cuocere fino a quando le vongole si aprono, circa 5-10 minuti. Spegni il fuoco e ha la padella coperta.

2. Condire l’halibut con sale e pepe. Condire il pangrattato con il basilico tritato. Spalmare la parte superiore del pesce con 1/2 cucchiaio di asino. Cospargere con 1/2 cucchiaio di pangrattato e basilico e tamponarli nell’asino.

3. Fai scorrere una padella di ghisa sulla griglia superiore del forno e accendi la griglia. Lascia scaldare la paletta per 15 minuti. Mettere i filetti nella padella, con il lato imburrato rivolto verso l’alto. Distribuirò gli asparagi in giro ai filetti e cuocere alla griglia per 61/2 – 7 minuti https://harmoniqhealth.com/it/bactefort/.

4. Disporre gli asparagi al centro di quattro piatti caldi, guarniti con l’halibut cotto e zircondare con il composto di vongole. Versare il succo della padella sulle vongole e sui peperoni.

Per 4 porzioni

Frutta e verdura

La guida alla maturità

 Produrre  Indicatori di maturità
 Bacche, pomodori  

La polpa ha un colore intenso e uniforme. I pomodori ceduti leggermente alla pressione.

 Mele, pere

Rassoda con la pelle luminosa. Mi arrenderò leggermente quando vincerò il gambo.

 Albicocche, avocado, pesche, prugne Pelle soda e tesa. A leggera pressione dovrebbe lasciare un’impronta digital. Banana, pomelo, limoni, lime, meloni e tariffa

Pelle uniform priva di punti deboli. Dovrebbe seminare pesante per le sue dimensioni.

 Broccoli, cavolfiore

Rami lisci e robusti con fiori stretti e sodi.

Vieni a preparare qualsiasi verdura

Padroneggia questi metodi e sarai in grado di cucinare attraverso l’intera sezione dei prodotti, afferma Gypsy Gifford, executive chef da Rain a New York City.

Sbollentare

Il modo migliore per produrre ogni volta verdure luminose, croccanti e nutrienti.

Ottimo per: asparagi, broccoli, cavolfiori, mais, fagiolini, spinaci

Scaldalo: ho incontrato una grande pentola di acqua salata a fuoco alto, che Riempi una grande ciotola di acqua ghiacciata. Quando l’acqua nella pentola bolle, aggiungi verdure e cuoci per 3-5 minuti. Scolare le verdure in una pasta di scola, quindi immergerle nell’acqua ghiacciata finché non si raffreddano. Asciugare le verdure, voglio condirlo con olio d’oliva, succo di limone, sal e pepe.

Torrefazione

Quale tecnica correva le verdure dolci e all’interno dei croccanti c’è l’esterno.

Ottimo per: carciofi, barbabietole, carote, cavolfiori, melanzane, funghi, cipolle, fries

Cucinalo: preriscalda il forno a 400 ° F. Condire le verdure con olio d’oliva a sufficienza per ricoprire e condire con sale e pepe. Quindi disponeteli in pirofila (non sovraffollare) e informate. Le verdure sono cotte quando suonano leggermente dorate e possono essere facilmente forate con la punta di un coltello.

Salterò in padella

Più veloce di un microonde, la frittura in padella è il metodo originale di cottura veloce.

Ottimo per: asparagi, broccoli, melanzane, funghi, cipolle, peperoni, spinaci, zucchine

Friggilo: taglia le verdure a pezzi da 1 police. Metti a padella a fuoco alto e ricopri con olio d’oliva. Quando l’olio fuma leggermente, aggiungere le verdure. Usa una spatola di metallo per farlo muovere. Dopo 1 minuto aggiungi il condimento che preferisci; Cuocere per 1 minuto in più. Dovrebbero essere teneri fuori, croccanti dentro.

Pasta Pugliese

I ceci guidano questo piatto di pasta rustico. „L’hummus crea una consistenza cremosa e un sapore terroso e corposo che sembra“, afferma Andrew Carmellini, executive chef di A Voce di New York.

Di ‚cosa avrai bisogno

Olio extravergine di oliva Colavita

1 libbra di salsiccia dolce italiana, senza involucro

2 tazze di sugo all’aglio arrosto biologica di Amy

2 mazzi di cime di rapa

1 confezione di Penne Rigate Integrali Bionaturae 100% Integrale

2 spicchi d’aglio, pelati e tagliati a fettine sottili

1 cucchiaino di fiocchi di peperone rosso

1/4 tazza di hummus all’aglio arrosto di Athenos

1/2 tazza di ceci in scatola (ceci), sciacquati e scolati

Pecorino Romano o Parmigiano Reggiano, fresco grattugiato

Mangia farlo

1. Scaldare l’olio d’oliva in una paletta per soffriggere a fuoco medio. Aggiungere la salsiccia e la cuocere finemente rosolata. Scolare il grasso e aggiungere la salsa di pomodoro. Mantieni calda la miscellanea.

2. Sbollenta le cime di rapa (vedi „Abilità essenziale“ a sinistra), ma usa una schiumarola per rimuovere le verdure. Quindi userò la stessa acqua bollente per cuocere la pasta. Preparerò le penne secondo indicando la confezione, assaggiando per assicurarti la pasta sia al dente.

3. Tra la cottura della pasta, scaldare l’olio d’oliva in una padella soffriggere a fuoco medio. Aggiungere le cime di rapa sbollentate, l’aglio e ilffaloino e cuocere finché l’aglio non sarà leggermente dorato. Incorporerò l’hummus e i ceci e abbasserò la famma al minimo.

4. Strizzate la pasta e conditela con abbondante salsiccia e salsa di pomodoro da ricoprire. Completerò ogni porzione con una pallina della miscela di cime di rapa e hummus e formaggio grattugiato fresco.

Per 6 porzioni

Latticini

Latte, formaggio, uova e yogurt sono tra gli alimentari più nutrienti della natura. Siamo guidati alla sezione sulla produzione di lattiero-caseari può aiutarti a ottenere il massimo da questa generosità ricca di calcio.

Mangia fare delle omelette perfette

X